스테레스해소6가지방법 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스 해소에 도움이 되는 6가지 방법 건강한 삶을 위해 가장 중요한 요소 중 하나가 스트레스 해소입니다. 심호흡, 운동, 명상, 근육 완환, 취미 활동, 감사의 마음을 가지는 연습을 통해 스트레스를 관리하고 육체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 목차 심호흡과 마음챙김 운동의 힘 명상을 통한 평화 점진적 근육 완화 매력적인 취미활동 감사하는 마음 1. 스트레스 해소를 위한 심호흡과 마음챙김 호흡 횡격막 호흡 : 이 기술은 횡격막을 확장하고 폐를 공기로 채우는 느리고 깊은 호흡을 말합니다. 숨을 들이쉬면 배가 올라가고 숨을 내쉬면 내려갑니다. 이러한 유형의 호흡은 부교감 신경계를 자극하여 신체의 이완 반응을 유발합니다. 심박수를 낮추고 혈압을 낮추며 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 마음챙김 호흡 : 숨이 들어오고 나갈 때 호.. 이전 1 다음
