지방간에 좋은 음식 5가지 및 대표적인 증상
지방간은 간에 지방이 쌓이는 현상으로 초기에는 거의 증상이 없지만 계속 진행되면 간염, 간경변, 간암으로 이어질 수 있습니다. 지방간에 대표적인으로 좋은 음식인 녹차, 쑥, 부추, 칡, 토마토를 먹으면 예방에 도움이 됩니다. 목차 1. 녹차 2. 쑥 3. 부추 4. 칡 5. 토마토 지방간이란? 지방간은 간에 지방이 쌓이는 질환입니다. 정상적인 간의 지방 비율은 5% 미만이지만, 지방간은 이보다 지방 비율이 5% 이상인 상태를 말합니다. 지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉩니다. 알코올성 지방간은 술을 많이 마시는 사람들에게서 많이 나타나는 반면, 비알코올성 지방간은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 대사 질환을 가진 사람들에게서 많이 나타납니다. 지방간은 초기에는 증상이 거의 없지만, ..
노인 건강 관리 5가지 (혈압, 혈당, 콜레스테롤, 골밀도, 눈)
삶의 질을 높이기 위한 노인 건강 관리 필수 요건인 혈압 조절, 혈당 체크, 콘레스테롤 관리, 골밀도 확인, 눈 건강 유지 등 5가지를 관리해야 합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 체중 및 스트레스 관리 등을 통해 정상적인 수치를 유지할 수 있습니다. 목차 1.혈압 2.혈당 3.콜레스테롤 4.골밀도 5.눈건강 혈압 혈압은 심장이 혈액을 펌핑할 때 혈관에 가하는 압력입니다. 혈압이 높으면 심장에 부담을 주어 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 노인들은 혈압이 높을 가능성이 높기 때문에 정기적으로 혈압을 측정하여 관리해야 합니다. 노인혈압 정상수치 수축기 혈압: 120mmHg 미만 이완기 혈압: 80mmHg 미만 노인의 경우 혈압이 높을 가능성이 높기 때문에, 정기적으로 혈압을 측정하..
위, 속쓰림 원인 및 예방법 알아보기
위, 속쓰림의 원인은 생활습관과 질병에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 이런 위, 속쓰림의 예방법에는 규칙적인 식사습관, 스트레스 관리, 충분하 수분 섭취 등이 있습니다. 목차 1. 생활습관에 의한 원인 2. 질병에 의한 원인 3. 예방하는 습관 4. 구체적인 실천방법 위, 속쓰림 원인 속쓰림은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 현상입니다. 위산은 음식물을 소화하는 데 필요한 물질이지만, 식도에 자극을 주면 속쓰림, 가슴앓이, 구역질, 구토 등의 증상이 나타납니다. 생활습관에 의한 위, 속쓰림 1. 불규칙한 식사습관 불규칙한 식사습관은 위산 분비를 증가시키고, 식도 괄약근의 기능을 떨어뜨려 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 과식은 위가 팽창하면서 위산 분비를 증가시킵니다. 또한, 위가 팽창하면 식도 괄약근이..
